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  • 图片 音乐助眠，，，， ，听什么和怎么听都很主要
    小的时间，，，， ，我们在睡前都听过妈妈哼唱的摇篮曲，，，， ，或讲述的睡前故事，，，， ，温柔的声音，，，， ，舒缓的节奏，，，， ，总能让我们很快入睡。 。。着实，，，， ，从小到大，，，， ，我们都有自己习惯的一套睡前准备：有些人喜畛刳静谧的情形中入睡；；；；；；有些人则需要在某种让他以为相宜的声音中才华睡着。 。。之前小循剖析过，，，， ，为什么下雨天的时间我们会睡得香？？其原理中除了光线、空气这两种因素外，，，， ，还包括了雨落的声音。 。。一般来说，，，， ，W66最给力的老牌娱乐听觉系统像是一个随时待机的警报系统。 。。若是在睡觉时泛起噪音，，，， ，突然间的转变会吸引所有的注重力，，，， ，使我们醒来。 。。不过，，，， ，雨落、鸟鸣、海浪流动、风吹树叶的声响，，，， ，甚至是听惯了的轻缓乐曲，，，， ，在这些声音围绕中，，，， ，我们都能够一直沉眠，，，， ，不易惊醒。 。。这些声音有个术语叫作：白噪音——即在整个人耳可听规模（0-20KHZ）内，，，， ，声音中的频率分量的功率都呈匀称状态的一种声音。 。。在这种频率下的声音，，，， ，自然引不起W66最给力的老牌娱乐警醒，，，， ，因此，，，， ，有些人能在熟悉的音乐中入睡，，，， ，也就缺乏为奇了。 。。至于听什么样的音乐

    2018-12-17

  • 图片 家居香薰的那些事儿－闻香助眠
    我们都知道，，，， ，每次伤风鼻塞闻不到气息，，，， ，无论面临的是怎样的山珍海味、鲜味佳肴，，，， ，吃进嘴里往往寡淡得很——没有气只有味，，，， ，美食入口也犹如嚼蜡。 。。气息能影响W66最给力的老牌娱乐食欲，，，， ，同理，，，， ，它也能影响W66最给力的老牌娱乐睡眠。 。。平时，，，， ，我们多靠灯光、音乐、茶酒来指导睡前的情形气氛，，，， ，着实一些润物无声、易被忽略的香冽气息，，，， ，也能为我们营造恬静的睡眠情形。 。。香是我们将生涯周遭的无数气息，，，， ，经由感性和理性的选择，，，， ，由简朴的嗅觉官能上升到精神层面的诉求。 。。香料差别，，，， ，气息芬芳差别，，，， ，药性差别，，，， ，用香要领差别，，，， ，带给W66最给力的老牌娱乐感受也会有所差别。 。。香薰通过嗅觉刺激，，，， ，可以抵达许多情绪调理的作用，，，， ，可以振奋，，，， ，也可以歇息，，，， ，可以让你心情愉悦欢欣，，，， ，也可以让人释放压力大哭一场。 。。细说的话，，，， ，从使用方式上，，，， ，家居香氛可以分为有火香薰和无火香薰。 。。有火香薰包括香薰蜡烛、线香、盘香、块香等，，，， ，这些都需要明火点燃，，，， ，才华挥发出内含的香料因素。 。。无火香薰包括香水、精油等，，，， ，通过加湿器、藤条、棉线、石块等介质举行扩

    2018-12-14

  • 图片 睡前运动，，，， ，会不会影响睡眠质量？？
    越来越快速的节奏，，，， ，越来越繁琐的事情，，，， ，层叠不穷的压力，，，， ，使我们长时间负重前行，，，， ，W66最给力的老牌娱乐身体也由此陷入了亚康健的状态。 。。平时，，，， ，我们一般维持着两点一线的牢靠生涯，，，， ，只在无意由于差别的需求而在这段蹊径外增添两三个点。 。。已经意识到亚康健的我们，，，， ，都在勉力地遵照、维持着一定的生涯轨迹：准时用饭、饮食平衡、纪律作息、阻止熬夜、多做运动……这些我们都在竭尽所能地逐一完成。 。。其他都好办，，，， ，就运动这块需要下点功夫。 。。要包管天天的运动量，，，， ，有些人会办健身卡，，，， ，但大部分人倾向于自主安排。 。。只是天天朝九晚五，，，， ，加路上往返，，，， ，一天下来属于自己的时间所剩无几，，，， ，只能在晚上举行磨炼。 。。除了维持身体正常的性能外，，，， ，我们在晚上举行的运动，，，， ，还可能会附带减肥、睡好等目的。 。。减肥涉及人体营养摄取与消耗，，，， ，这个牵涉的知识许多，，，， ，这里不赘述；；；；；；至于晚上运动，，，， ，真的能让我们提高睡眠质量？？运动这个事，，，， ，对W66最给力的老牌娱乐睡眠确实是有影响的，，，， ，只不过这影响的好与坏因人而异。 。。有些人在睡前举行半小时或

    2018-12-12

  • 图片 夜猫子的你，，，， ，在晨型社会要怎样睡饱、睡好？？
    我们已经相识到，，，， ，人因心理时钟的差别可以分为三类型：晨型（云雀）、正常（蜂鸟）、夜型（猫头鹰）。 。。有顺其自然的人，，，， ，仍然按部就班地照着自己原来的生涯轨迹过活。 。。只是，，，， ，我们这个时代，，，， ，是个极端推许“高效”“上进”“勤劳”的社会，，，， ，因此大大都人都会起劲追捧“早起”，，，， ，以为早起的人更起劲上进。 。。晨型人在这样的社会中生涯得如鱼得水。 。。反之，，，， ，晚睡晚起的人，，，， ，会被冠上“脱离社会”“拖延症”“缺乏上进心”等标签，，，， ，而这给许多夜型人造成了困扰。 。。同时，，，， ，大大都公司要求8、9点上班，，，， ，以及正常的人际来往，，，， ，都会安排在白天——这些，，，， ，都会对夜型人造成压力，，，， ，迫使他们改变自己的睡眠习惯，，，， ，酿成“晚睡早起”。 。。恒久以往，，，， ，容易导致头痛、疲劳、影象力衰退、肥胖等症状，，，， ，甚至会引发心脏病、抑郁症和阿兹海默症。 。。简而言之，，，， ，造成损害的，，，， ，是“睡得少”，，，， ，而不是“睡得晚”。 。。许多人以为“睡得晚”会对身体造成损害，，，， ，着实医学上早已证实：每个人天天所需的睡眠时间是差别的，，，， ，一般是

    2018-12-10

  • 图片 云雀、蜂鸟、猫头鹰，，，， ，你是哪一种？？
    只要仔细注重一下，，，， ，就会发明，，，， ，天天大清早就在朋侪圈晒早餐的总是A和C，，，， ，而天天深夜在朋侪圈晒“加班”的总是B和D。 。。在早睡早起险些已成当今社会起劲的生涯方式时，，，， ，类似朋侪圈以致生涯中这样壁垒明确的两种情形，，，， ，却又实着实在地爆发在W66最给力的老牌娱乐身边。 。。我们任一人都能说这是个人的生涯习性，，，， ，虽然也有将其归罪于自控能力差、拖延症等。 。。后半句的是非再论，，，， ，至少前半句说的没错——每个人都有一个“心理时钟”属性，，，， ，它决议了我们在一天的差别阶段内，，，， ，精神状态的波动升沉。 。。而心理时钟最显著的特征，，，， ，就是睡眠偏好。 。。早在1976年，，，， ，心理学家开发出一套晨型/夜型问卷评估法（MEQ），，，， ，用来评估差别的睡眠偏好。 。。凭证研究效果，，，， ，至少保存三种偏好类型：晨型人，，，， ，又称“云雀”，，，， ，倾向于早睡早起，，，， ，约占24.7%；；；；；；夜型人，，，， ，又称“猫头鹰”，，，， ，倾向于晚睡晚起，，，， ，约占26.4%；；；；；；正凡人，，，， ，又称“蜂鸟”，，，， ，没有特别的倾向，，，， ，约占48.9%。 。。一般来说，，，， ，晨型人习惯11点前入睡，，，， ，夜型人通

    2018-12-07

  • 图片 姿势摆得对，，，， ，颈椎不受累
    上班时脚不沾地，，，， ，整个人似乎粘在办公椅上般度过一天又一天。 。。下班了，，，， ，我们是双手离不了手机的垂头党，，，， ，一起上都捧着追剧玩游戏。 。。无论是伏案阅念誊写、面临电脑敲打键盘，，，， ，照旧捧着手机追剧打机，，，， ，长时间维持一个姿势，，，， ，身体很容易感应疲倦，，，， ，其中最受累的照旧W66最给力的老牌娱乐颈椎。 。。都说“万病之源，，，， ，起于颈椎”，，，， ，颈椎也是我们日常生涯中活动频率高、负重大的部位之一，，，， ，很容易泛起种种问题。 。。然而，，，， ，有肩膀疼、头晕、手麻等症状泛起，，，， ，也纷歧定就是患了颈椎病。 。。大大都肩颈痛都是由于该处肌肉劳损所致，，，， ，头晕和手麻也可能是低血糖、高血压、心脏病等导致。 。。真正的颈椎病多伴有上肢放射性疼痛、麻木或下肢踩棉花感，，，， ，因此不要简朴地把常见的不适症状和颈椎病等同起来。 。。颈椎病是一种退行性疾病，，，， ，本多见于中晚年人，，，， ，可是现在年轻人电脑、手机不离身，，，， ，颈部长时间坚持一个姿势，，，， ，血液循环缺乏，，，， ，久而久之也会诱发颈椎病。 。。因此，，，， ，在日常生涯中，，，， ，我们要建设起预防颈椎病的意识：纠正不良姿势，，，， ，事情

    2018-12-05

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