你天天要睡多久？？？？
爱迪生一天睡3-4个小时，，，，，他以为睡觉就是穴居时代人类剩余的陋习，，，，，纯粹铺张时间；；；美国前总统克林顿天天只用5-6个小时叮嘱困倦；；；
爱因斯坦若是天天不睡足10个小时就无法正常事情；；；同样是美国前总统的柯立芝一天则需要11个小时的睡眠……
差别的人有差别的睡眠习惯。。。。。
经受过种种睡眠问题折磨的我们，，，，，都知道睡眠的时长并不代表睡眠的质量，，，，，睡得好欠好这个指标，，，，，其要害在于深度睡眠。。。。。
从运下手环，，，，，到手机里的种种睡眠APP，，，，，越来越多的人最先使用科技来监测自己的睡眠情形。。。。。
而这些人在起床后一定会关注其中一个数据：深度睡眠的时长。。。。。
许多人以为深度睡眠的时间越长，，，，，代表那一晚的睡眠质量越好。。。。。
但真的是这样吗？？？？
让我们先来相识一下什么是深度睡眠。。。。。
正常的睡眠是由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成。。。。。
NREM部分凭证脑电波因素的差别又可分为4个阶段，，，，，前两个阶段为浅睡眠阶段，，，，，约占总睡眠时间的50%左右；；；后两阶段为深睡眠阶段，，，，，约占总睡眠时间的25%左右。。。。。
我们一个晚上的睡眠一般是由4-5个这样90min左右的睡眠周期组成：
也就是说，，，，，每晚的睡眠，，，，，我们是一直在深度和浅度睡眠中切换。。。。。仅凭深度睡眠时间长度来权衡睡眠质量的优劣不敷科学，，，，，睡眠的每一个阶段都很主要。。。。。
凭证自然规则及机体调理的纪律，，，，，睡眠时间过长，，，，，则睡眠深度必定变浅，，，，，反之睡眠时间短，，，，，则睡眠加深。。。。。睡眠有自己的纪律、不被打搅、或禁止易被打搅，，，，，就是“高质量”的睡眠。。。。。
我们不必太过盘算睡了多长时间，，，，，相比睡眠时间的是非，，，，，睡眠质量越发主要。。。。。天天坚持有纪律的起居，，，，，注重坚持适合自己的睡眠模式，，，，，才是维持康健的基础所在。。。。。
个人习惯需要时间来逐步调解，，，，，我们可以先从简朴的入手，，，，，换一个优异的睡眠情形，，，，，找装修公司给卧室换个清静的颜色、去家店亲自试躺为自己换套更合适的卧具之类。。。。。
福建W66最给力的老牌娱乐纺织的3D枕头及床垫，，，，，有着高密度涤纶软丝的强力支持、透气透水速干的3D材质、中空立体结构的高效回弹和按需增减拆洗的人性化设计，，，，，在我们躺下的瞬间，，，，，就能感受到与众差别。。。。。
以是有些时间，，，，，不是我们睡不敷时间，，，，，而是睡得不敷好。。。。。由于我们身下躺着的并非是真正适合自己的床垫，，，，，枕着的也不是真正适合自己的枕头。。。。。
不易被打搅的觉
才是高质量的睡眠
让人能完全放松身心躺在上边的
才是及格的卧具
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