随着天下降温
即将从深秋进入初冬
许多人最质朴的心愿或许是“多睡十分钟”
卷着柔软的被子，，，，，，吹着酥酥的暖气
试问，，，，，，谁能忍受被闹钟硬生生叫醒的痛苦
多睡会美容觉不香吗？？？？？？？？？？？？
而事实上
秋冬还真得会赖床再起
合理赖床, 适当发呆
我们人经由一整晚的睡眠后，，，，，，血液循环减慢，，，，，，而人体从抑制到兴奋状态，，，，，，需要一个历程。 。。。。
若是闹钟一响，，，，，，你立马坐起穿衣，，，，，，身体未必能顺应这个历程。 。。。。并且冬天温度低，，，，，，血管时优点于应激状态，，，，，，你一咕噜起身，，，，，，容易泛起头晕、眼花等症状。 。。。。
以是秋冬睡醒后，，，，，，你可以在床上发会呆，，，，，，伸伸懒腰，，，，，，舒展身体。 。。。。虽然，，，，，，你也可以把闹钟准时调早五分钟，，，，，，给自己合理安排赖床时间。 。。。。
醒后别立马去做这些事
除了合理赖会儿床
这几件事，，，，，，也不适合睡醒后立马去做
01忌醒后强烈运动
时间丰裕的情形下，，，，，，适当晨练对康健有益处。 。。。。但也别过早起床来举行强烈运动。 。。。。
冬天早晨气温低，，，，，，门外的严寒会刺激血管缩短，，，，，，引起体温降低。 。。。。这时间若是你在强烈运动，，，，，，就容易造成肌肉、韧带等拉伤。 。。。。
02忌醒后立马进食
清早的胃和人一样，，，，，，都需要一个醒来的历程。 。。。。并且早上胃酸和唾液的渗透较少，，，，，，若是吃一些不易消化的食物，，，，，，容易引起消化不良，，，，，，胃部不适。 。。。。
早起可以喝一杯温水，，，，，，增补夜间缺失水分的同时，，，，，，增进血液循环，，，，，，防止心血管意外的爆发。 。。。。
03忌如厕过于用力
关于自己患有心脑血管疾病的人而言，，，，，，排便过于用力，，，，，，容易造成血压升高，，，，，，心率加速，，，，，，诱发疾病。 。。。。
若是感受如厕难题，，，，，，应多吃些富含粗纤维的蔬菜、粗粮、水果等，，，，，，增进肠道蠕动。 。。。。
04忌醒后立马叠被子
起床后若是立马叠被子，，，，，，会使得夜晚人体散发的汗液和余热在被子中集聚起来，，，，，，为螨虫创立了生涯条件。 。。。。
因此，，，，，，我们起床后不是马上把被子叠起来，，，，，，而应该将被子抖开，，，，，，内侧朝外，，，，，，开窗包管透风条件。 。。。。
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@在座的起床难题户们
秋冬终于可以灼烁正大地赖会儿床了
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